敞开心扉,不做“宅男”和“宅女

 新闻资讯     |      2018-05-05 18:10
有些人生性胆小,或者是因有什么缺点而自卑,他们不会主动和人接触,比
较内向,久而久之,就关闭了心扉,慢慢成了所谓的“宅男”和“宅女"。这样
做对人际关系的建立有着极大的危害,也会对人的日常生活造成消极的影响,甚
至会影响人的心理健康。所以,有“宅”属性的人不能对此掉以轻心,要试着慢
慢改变,逐渐打开心扉,去享受与人交往、敞开心扉的乐趣。
一般来说,紧闭心扉的人大都有不同程度的社交恐惧症,究其原因,是对自
己没有自信,才害怕接触别人。因此,敞开心扉的第一步,应该从建立自信开始。
哪怕是一片再普通不过的树叶,都会有与众不同的纹路,自己仔细想想,再问问
家人朋友,每个人都能找到自己的优点!将自己的优点发挥出来,再摆正自己的
心态,坚信天生我材必有用,努力去做一些事,自信慢慢就有了。
有人说,我知道自己擅长什么,也很相信自己,但就是不敢多接触别人,也
害怕在公众场合出丑。的确,有社交恐惧症的人想要马上改过来是不可能的,那
么,敞开心扉的第二步,就是制订与人交往的计划,按计划一步步实施。比如说
第一星期,要求自己每天都和一个认识的人说话;第二星期,去和陌生人说话,
并交到一个以上的朋友;第三星期,每天和朋友们交流三个小时…就这样,随
着时间的推移,结交新朋友、与人深入交流、外出聚会,直到在公众场合说话也
不紧张,社交恐惧症就被完全克服了
在敞开心扉的过程中,可能会遇到一些困难,这时千万不能停止前进,否则
就会前功尽弃。遭遇问题时,可以试试以下小技巧:一,深呼吸放松法,在公众
场合感觉紧张、烦躁时,可以缓慢地做几次深呼吸,在心里默念放松;二,想象
放松法,想想自己在广阔的草原,或者辽阔的海边等等,用美景抚慰自己;三,
记忆回溯法,想想自己已经做到了的社交成就,就会觉得眼前的社交场景也不是
挑战了。
关闭心扉,外界的万千美好便被拒之门外,走出自闭,外面便是碧海蓝天。
建立自信,战胜恐惧,敞开心扉,心情会越来越放松,领略到外界的旖旎风光。