“装”出好心情,心情就会真的好

 新闻资讯     |      2018-05-05 18:12
当你情绪低落时,不妨假装自己的心情很好,这并不是让你进行自我欺骗,而
是一个十分有效地改善情绪的良方。我们的心就如同一个容器,当它被坏情绪占领
时,好心情便无容身之处,而好心情被我们灌入容器时,坏情绪就会逃之天天。
以前有很多人认为人的反应是情绪引发的,证据是人恐惧时会瑟瑟发抖、高
兴时会哈哈大笑等。但研究证明,这个观点不是完全正确的,因为人会越发抖越
恐惧、越笑越开心。所以,有人提出人的行为会影响自己情绪的观点。关于这
观点,比较常见的例子是影视作品里演员们的表现,很多演员说过,自己要演哪
种情绪,就会先装出那种情绪该有的样子,而后就会慢慢进入那种情绪。比如
个人装出高兴的样子,就会因为这个角色扮演而陷入这种情绪,变得心跳加速
心情愉悦。
好心情是可以”装”出来的。心理学家艾克曼曾进行过实验,让实验者故作
愤怒,结果由于行动的影响,实验者的心率和体温真的上升了。实验表明,我们
可以通过“心临美境”的方法,想象自己进入了一个轻松愉悦的情境,感受开心
的情绪,那么就会真的感受到开心这种情绪的到来
在消沉时,唉声叹气只会让人更加郁郁寡欢,假装开心则可以让人走出情绪
低谷。一天,生活上的琐事让雷蒙心烦意乱,一般这种情况下他都选择自己独处
不见别人,自己慢慢调节情绪。但这天,有一个重要客户突然打电话来约他见面
商洽合作事宜,这个合作对雷蒙来说非常重要,他想自己一定要装出开心的样子
让客户满意。他笑容满面地和客户打招呼,用轻松的口吻商谈合作,客户也与他
谈笑风生。雷蒙觉得十分惊奇,因为他发现自己渐渐不再郁闷了,心情真的既轻
松又愉悦。最后,他谈成了这笔生意,并打算以后遇到了困境,也要装作乐观的
样子。
人的情绪是可以由行为引发的,这不仅是个心理学原理,还有生理原因做依
据。的确,刚开始装做心情很好时,人是在假笑,但假笑也能触动体内的变化
人体内的横膈膜会将假笑引发成真笑,使人笑出声来。不信的话,可以对着镜子
试试看,对着镜子假笑几分钟,心情就会好很多。
好的心情会使人容光焕发,精神十足,对人的身心都大有裨益。所以,有什
么烦恼时,可以闭上眼晴,想那些令人高兴的事,嘴角上扬,做出笑的表情,就
可以让自己积极起来,为自己带来一份好心情。